什么是更年期潮热，平时需要注意些什么？您对它了解多少，下面就让我来向您介绍一下吧～
壹
什么是更年期潮热？
更年期潮热是更年期综合征的突出表现特征，主要是激素水平下降导致，容易给我们的工作和生活带来影响，并且会对身体健康造成危害。超过四分之三的女性在更年期有潮热现象。主要临床表现为：满脸通红，也有人感到心跳加快，感觉焦虑。
贰
注意事项
1.降低压力：在如今生活节奏比较快的外界环境下，不少女性会感觉到压力比较大，而控制好压力却并不是一件容易的事。
2.改变生活方式：增加运动可以很好的减少更年期潮热，并可以对其他更年期症状产生积极的影响，如失眠，疲劳，情绪不稳，性欲减退或胆固醇水平升高等。
3.饮食预防：低脂肪饮食可以帮忙克服更年期潮热；减肥也有必然的帮忙，但过度降低体重可能导致症状进一步恶化；太辣或太热的食物应该避免，此外还应该多吃各种不同的水果。
4.中药治疗：可以借助含有丰富的植物雌激素的中草药代替人类雌激素。
5.药物治疗：轻度镇静剂，降血压药物或抗抑郁药都可以用来对付更年期潮热，但必需要在专业医生的诊断、指导和监督下进行。
6.应该注意保持良好的心态，虽然在步入更年期后就意味着老年时期的带来，更年期综合症也需要引起重视，通过一些运动方式来锻炼身体，促进良好的睡眠质量。
叁
如何预防？
1.避免烟酒的刺激，酒精和尼古丁会造成血压和精神方面的异常变化，故更年期妇女不宜饮酒、吸烟，咖啡、茶等也应少饮。
2.放松身心，当更年期潮热出现时应注意稳定情绪，可采用放松和沉思方式，想象自己处于一个凉快的地方，心静则凉，也可以喝一杯凉开水，对于缓解更年期潮热亦有作用。
3.深长呼吸 在热流开始刺痛皮肤、爬上颈部时做深呼吸有一定的作用。尽力排尽肺中气体，然后扩张膈肌，深吸气。保持稳定的节奏，在流汗之前，往往已经制服了潮热。
4.调理饮食 可吃黄豆来促进激素的分泌。若有脸潮红、胸闷的症状出现时，也可服中成药，有助于疏肝、补血、健脾胃、镇静解痉及调节更年期月经失调的功用。亦可服用当归，也有养血补血及润肠的功效。
